体型をごまかす

今年も早いものでもうすぐ3月も終わりになります。もっと暖かいと思ったけど、まだひんやりする日もありますね。時々コートもまだ着てる状態です。たくさん服を着てると体型をごまかせるんだけど、これからの季節はそうもいかないのです。本来なら季節とか関係なくダイエットはしておきたい、いやダイエットなんてしなくてもいいくらいに食事と運動をきっちりしておきたいというのが理想かな。さすがに水着になることはもうないだろうけど、ちょっとあいた服なんか着ることもあるだろうから、なんとかしたいな。どんな方法がいいかはこれから探してみよう。で、たぶんそういう方法がみつかったらそれで満足するんだろうな。いつものパターンだな。

見た目では分からない体型

見た目はさほど太っていない友人は、毎年人間ドックで『メタボ、脂肪肝』と診断される。確かに彼は手足は細めなのにお腹周りだけがポッコリでている。仕事柄運動量が極端に少なく、グルメなので、メタボになっても全く不思議ではない。いわゆる隠れ肥満タイプ。各言う私なんか、隠れても何でもないただの肥満。まぁ肥満と呼ぶほど太ってもないのだけど、いわゆる体脂肪計で言う「軽肥満」。ちょっと気を許すとズボンが入らなくなる。そんな肥満の怖いところは、様々な病気の呼び水になること。見た目なんか正直いい年してくると別に美しくなったからって得することなんてあまりないんだけど、いい年になってきたからこそ、健康面では気を使いたい。内臓(特に腸内環境)を美しくすることが、健康にとってとても大切だという。今年こそは酵素ダイエットに本気でチャレンジしてみたいところですね。熱に弱い酵素は、料理にするときに生野菜を使うとか何かと気をつけたいところだな。

ダイエットのことは深く考えない

健康のためには腹6分目とか聞いたことがある。私は元々よく食べる方なので、きっと胃袋が肥大してしまってんじゃないかと思うのだけど、早食いも手伝ってつい思っている以上の量を食べてしまい後で後悔することがよくある。
特に平日の仕事の合間のランチを食べ過ぎると最悪だ。午後には非常にきつい睡魔が襲ってくるし、酷いときは吐き気を催す。そんなんだからちょくちょく胃を壊してしまうんだろうなー(--;お腹が一杯になると、全身の血液が食べたものを消化するのに総動員されるらしく、脳に血液が不足してくるんで眠くなるんだとかって。ダイエットのためには食後30分が勝負どころらしい。食べてすぐに横になるのは、消化吸収のためには良いらしいのだが、ダイエットの面では最悪。
しっかり栄養分が吸収され、体内に蓄えられるというのだ。うひゃー恐ろしい!食べすぎ、早食いの防止には、しっかり租借、ゆっくり食べるのが大切なんだよね。分かってんだけど、どうしても忙しいと早く仕事に戻りたくてカカカーーって流し込んでしまうコトが多い。それから環境。家族が多い家とかだと早く食べないと美味しい所を全部食べられるから、兄弟の多い子は早食いが多いとも言われるし、私の場合子どもが小さいのでゆっくり食事を楽しむ余裕がないってのも早食いの原因と考えられるなー。お手伝いさんでもいて、食事の配膳や子どもの面倒を見てくれたりしたら、優雅に食事を堪能する余裕もあるのになー。
とにかくよく噛むことで満腹中枢が働いてきて食べすぎを防げるって聞いたことがあるけど、そんなの今は無理。ちょっとでも早く食べないと、家の中がちらかり放題になってしまうだもの。酵素ドリンクに置き換えるのも一つかな。我慢できるかな?